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    하루 1분 초간단 스트레칭 - 근육은 탄탄하게, 몸은 유연하게, 일상은 활기차게!

    • 사와키 가즈타카 (지은이), 최말숙 (옮긴이)
    • 카시오페아
    • 2020-10-14
    • 보유 1, 대출 0, 예약 0

    “단 두 동작이면 충분하다!”가장 짧고 확실한 신체 부위별·증상별 스트레칭“눈, 목, 어깨 등 안 아픈 곳이 없어요.”“운동하는 거라곤 숨쉬기 운동이 전부예요.”“운동을 꾸준히 하기가 너무 힘들어요.”많은 사람이 살면서 한 번쯤 해본 말이다. 건강을 위해서라도 운동은 필수지만 실천하기란 말처럼 쉽지 않다. 그렇다고 가만히 있다간 운동 부족으로 인해 어깨 결림, 요통, 무릎 통증 등 몸에서 여..

    “단 두 동작이면 충분하다!”가장 짧고 확실한 신체 부위별·증상별 스트레칭“눈, 목, 어깨 등 안 아픈 곳이 없어요.”“운동하는 거라곤 숨쉬기 운동이 전부예요.”“운동을 꾸준히 하기가 너무 힘들어요.”많은 사람이 살면서 한 번쯤 해본 말이다. 건강을 위해서라도 운동은 필수지만 실천하기란 말처럼 쉽지 않다. 그렇다고 가만히 있다간 운동 부족으로 인해 어깨 결림, 요통, 무릎 통증 등 몸에서 여..

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    면역 혁명 - 이시형 박사의

    • 이시형 (지은이)
    • 매일경제신문사
    • 2020-09-11
    • 보유 1, 대출 0, 예약 0

    <b>“당신의 면역 나이는 몇 살입니까?”<BR>코로나, 운도 확률도 아닌 면역의 문제<BR>호모 헌드레드를 위한 신개념 생존의 기술<BR><BR>국민의사 이시형 박사의 대국민 건강선언문,<BR>“코로나19, 결국 면역력 싸움입니다!”</b><BR><BR>좀처럼 그 끝을 보이지 않는 코로나19. ..

    <b>“당신의 면역 나이는 몇 살입니까?”<BR>코로나, 운도 확률도 아닌 면역의 문제<BR>호모 헌드레드를 위한 신개념 생존의 기술<BR><BR>국민의사 이시형 박사의 대국민 건강선언문,<BR>“코로나19, 결국 면역력 싸움입니다!”</b><BR><BR>좀처럼 그 끝을 보이지 않는 코로나19. ..

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    핏블리의 헬스 다이어트 전략집 - 운동 생리학·스포츠 영양학에 기초한 실전 트레이닝 가이드

    • 핏블리(문석기) (지은이)
    • 비타북스
    • 2021-05-31
    • 보유 1, 대출 0, 예약 0

    “근성장과 다이어트에는 지름길(추월차선)이 있다!”핏블리가 알려주는 생리학·영양학 기반 운동 전략 가이드 “왜 근육이 안 생기고, 살이 안 빠지냐고요? 영양 섭취와 근성장 원리를 모른 채 운동하기 때문이죠!” 저자 핏블리는 유튜브 80만 구독자가 믿고 보는 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치다. 수많은 사람들이 다이어트, 몸만들기, 근육 증가 목적으로 저자를 찾지만 매번 그가 강조하는 건 똑..

    “근성장과 다이어트에는 지름길(추월차선)이 있다!”핏블리가 알려주는 생리학·영양학 기반 운동 전략 가이드 “왜 근육이 안 생기고, 살이 안 빠지냐고요? 영양 섭취와 근성장 원리를 모른 채 운동하기 때문이죠!” 저자 핏블리는 유튜브 80만 구독자가 믿고 보는 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치다. 수많은 사람들이 다이어트, 몸만들기, 근육 증가 목적으로 저자를 찾지만 매번 그가 강조하는 건 똑..

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    건강을 위해 귀를 보라

    • 김윤주
    • 담아
    • 2021-08-15
    • 보유 1, 대출 0, 예약 0

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    나는 왜 침착하지 못하고 충동적일까? - 여러 가지 사례를 만화로 소개하는 성인 ADHD 안내서

    • 후쿠니시 이사오, 후쿠니시 아케미 (지은이), 이호정 (옮긴이)
    • 영진.com(영진닷컴)
    • 2019-01-07
    • 보유 1, 대출 0, 예약 0

    성인 ADHD 안내서나는 왜 침착하지 못하고 충동적일까?‘침착성이 없다, 가만히 있는 것을 잘하지 못한다, 충동적이다, 시간 관리를 잘하지 못한다, 정리정돈을 잘하지 못한다, 잘 잊어버린다, 주의가 산만하다, 불안감이 강하다, 좀처럼 의욕이 생기지 않는다’ 등등 생각해 보면 누구라도 하나 정도는 해당할 법한 항목들뿐입니다.왜 세상에는 「정리정돈 기술」, 「시간 관리법」 등의 책이 존재할까요?..

    성인 ADHD 안내서나는 왜 침착하지 못하고 충동적일까?‘침착성이 없다, 가만히 있는 것을 잘하지 못한다, 충동적이다, 시간 관리를 잘하지 못한다, 정리정돈을 잘하지 못한다, 잘 잊어버린다, 주의가 산만하다, 불안감이 강하다, 좀처럼 의욕이 생기지 않는다’ 등등 생각해 보면 누구라도 하나 정도는 해당할 법한 항목들뿐입니다.왜 세상에는 「정리정돈 기술」, 「시간 관리법」 등의 책이 존재할까요?..

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    내 몸에 꼭 필요한 영양소는 무엇일까?

    • 정옥선 (지은이), 민예지 (그림)
    • 모아북스
    • 2015-08-01
    • 보유 1, 대출 0, 예약 0

    평상시 우리가 섭취하는 영양소가 우리 몸에 어떤 작용을 하는지, 나아가 영양소와 건강, 영양소와 질병 간에는 어떤 상관관계가 있는지 등등 영양소와 관련된 핵심적인 내용들을 담아놓았습니다. 평소 영양소의 기능과 어떻게 하면 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있을지 궁금하셨던 분들이라면 이 책이 좋은 조언자가 될 것입니다. <BR><BR><B>영양소에 관해 우리 모두..

    평상시 우리가 섭취하는 영양소가 우리 몸에 어떤 작용을 하는지, 나아가 영양소와 건강, 영양소와 질병 간에는 어떤 상관관계가 있는지 등등 영양소와 관련된 핵심적인 내용들을 담아놓았습니다. 평소 영양소의 기능과 어떻게 하면 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있을지 궁금하셨던 분들이라면 이 책이 좋은 조언자가 될 것입니다. <BR><BR><B>영양소에 관해 우리 모두..

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    ‘腸(장) 누수’가 당신을 망친다 - 소장에 구멍이?!

    • 후지타 고이치로 (지은이), 임순모 (옮긴이)
    • 행복에너지
    • 2018-03-25
    • 보유 1, 대출 0, 예약 0

    <b>장 건강이 곧 몸의 건강<BR>장 누수를 알고 예방과 치유에 힘쓰소서!</b><BR><BR> 자동차의 내연기관은 엔진이다. 그렇다면 사람의 내연기관은 무엇인가? 바로 소장과 대장 등의 소화기관이다. 사람의 에너지 효율을 세포의 포도당 산화를 근거로 따져 40퍼센트 내외로 본다고 한다. 하지만 성장 단계와 환경에 따른 최종의 에너지 ..

    <b>장 건강이 곧 몸의 건강<BR>장 누수를 알고 예방과 치유에 힘쓰소서!</b><BR><BR> 자동차의 내연기관은 엔진이다. 그렇다면 사람의 내연기관은 무엇인가? 바로 소장과 대장 등의 소화기관이다. 사람의 에너지 효율을 세포의 포도당 산화를 근거로 따져 40퍼센트 내외로 본다고 한다. 하지만 성장 단계와 환경에 따른 최종의 에너지 ..

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    3분만 바라보면 눈이 젊어진다 - 노벨상으로 증명된 ‘가보르 아이’ 업그레이드 완전판

    • 히라마쓰 루이 지음, 김윤희 옮김
    • 쌤앤파커스
    • 2024-07-23
    • 보유 1, 대출 0, 예약 0

    ★★★★★ 시리즈 누계 40만 부 돌파, 일본 아마존 베스트셀러 1위★★★★★ 노벨물리학상 수상 ‘가보르 아이’ 바이블의 귀환“지금껏 효과를 보지 못한 사람도 이제는 효과를 볼 수 있다!”베스트셀러 《3분만 바라보면 눈이 좋아진다》 최신 화제작나이 들어 생긴 노안 때문에 눈이 침침한가? 장시간 업무와 공부에 눈이 쉽게 뻑뻑해지는가? 그렇다면 이 책으로 하루 3분, 딱 1달만 훈련해보라. 일본..

    ★★★★★ 시리즈 누계 40만 부 돌파, 일본 아마존 베스트셀러 1위★★★★★ 노벨물리학상 수상 ‘가보르 아이’ 바이블의 귀환“지금껏 효과를 보지 못한 사람도 이제는 효과를 볼 수 있다!”베스트셀러 《3분만 바라보면 눈이 좋아진다》 최신 화제작나이 들어 생긴 노안 때문에 눈이 침침한가? 장시간 업무와 공부에 눈이 쉽게 뻑뻑해지는가? 그렇다면 이 책으로 하루 3분, 딱 1달만 훈련해보라. 일본..

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    K-Health를 이끄는 슬기로운 건강검진 - 명의들이 말해주는 똑똑한 건강 관리법

    • 권혜령 (지은이)
    • 예미
    • 2023-09-16
    • 보유 1, 대출 0, 예약 0

    하나로의료재단 명의들에게 듣는다-똑똑한 건강 관리법 / 병원 활용법의료서비스의 패러다임은 ‘치료’에서 ‘예방’으로 옮겨 가고 있다. 하나로 의료재단은 우수한 시스템과 최첨단 장비로 우리나라 건강진단 문화를 선도해 왔다. 그런 하나로 의료재단이 많은 이들에게 건강검진과 예방의학에 대해 쉽게 알리고, 현대인에게 꼭 필요한 건강 정보를 나누기 위한 책을 펴냈다. EBS 〈명의〉를 통해서도 우리에게..

    하나로의료재단 명의들에게 듣는다-똑똑한 건강 관리법 / 병원 활용법의료서비스의 패러다임은 ‘치료’에서 ‘예방’으로 옮겨 가고 있다. 하나로 의료재단은 우수한 시스템과 최첨단 장비로 우리나라 건강진단 문화를 선도해 왔다. 그런 하나로 의료재단이 많은 이들에게 건강검진과 예방의학에 대해 쉽게 알리고, 현대인에게 꼭 필요한 건강 정보를 나누기 위한 책을 펴냈다. EBS 〈명의〉를 통해서도 우리에게..

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    건강 체질로 바꿔주는 음식치료법, 푸드 닥터 - 내 몸의 무너진 질서를 되찾고 무병장수로 가는 길

    • 정대희 (지은이)
    • 북랩
    • 2017-02-08
    • 보유 1, 대출 0, 예약 0

    <b>내 체질과 맞는 음식을 가려먹는 것이 무병장수의 비결!<BR>한국선천체질심리전문가협회장 정대희가 알려주는 <BR>건강한 내 몸을 위한 푸드 테라피</b><BR>선천체질심리학은 저자가 오랫동안 역학을 통해 우주 질서를 이해하고, 이를 통해 자연과 신체의 질서를 대입하여 완성한 학문이다. 병든 자의 몸에 들어가는 음식을 바꾸고, 그 변화..

    <b>내 체질과 맞는 음식을 가려먹는 것이 무병장수의 비결!<BR>한국선천체질심리전문가협회장 정대희가 알려주는 <BR>건강한 내 몸을 위한 푸드 테라피</b><BR>선천체질심리학은 저자가 오랫동안 역학을 통해 우주 질서를 이해하고, 이를 통해 자연과 신체의 질서를 대입하여 완성한 학문이다. 병든 자의 몸에 들어가는 음식을 바꾸고, 그 변화..

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    건강, 물로 만들어지고 물에 망가진다 1 - 당신은 물을 아는가

    • 천멍시옹
    • 북아띠
    • 2020-08-15
    • 보유 1, 대출 0, 예약 0

    물과 건강의 연관성이 알려지면서 물은 순식간에 이슈로 떠올랐다. 과학자는 연구만 할 것이 아니라 그 결과로 얻은 지식도 대중에게 잘 전해야 하는 사명이 있다. 그렇게 하는 데 과학 관련 서적은 정말 좋은 방법이라 할 수 있다. 이때는 고리타분하고 평범한 내용을 구태의연하게 이야기하기보다는 새로운 연구 성과와 지식을 알기 쉬운 말로 설명하여 학술적인 문제까지도 대중에게 잘 전달해야 할 것이다...

    물과 건강의 연관성이 알려지면서 물은 순식간에 이슈로 떠올랐다. 과학자는 연구만 할 것이 아니라 그 결과로 얻은 지식도 대중에게 잘 전해야 하는 사명이 있다. 그렇게 하는 데 과학 관련 서적은 정말 좋은 방법이라 할 수 있다. 이때는 고리타분하고 평범한 내용을 구태의연하게 이야기하기보다는 새로운 연구 성과와 지식을 알기 쉬운 말로 설명하여 학술적인 문제까지도 대중에게 잘 전달해야 할 것이다...

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    건강, 물로 만들어지고 물에 망가진다 2 - 물의 위기

    • 천멍시옹
    • 북아띠
    • 2020-08-15
    • 보유 1, 대출 0, 예약 0

    물과 건강의 연관성이 알려지면서 물은 순식간에 이슈로 떠올랐다. 과학자는 연구만 할 것이 아니라 그 결과로 얻은 지식도 대중에게 잘 전해야 하는 사명이 있다. 그렇게 하는 데 과학 관련 서적은 정말 좋은 방법이라 할 수 있다. 이때는 고리타분하고 평범한 내용을 구태의연하게 이야기하기보다는 새로운 연구 성과와 지식을 알기 쉬운 말로 설명하여 학술적인 문제까지도 대중에게 잘 전달해야 할 것이다...

    물과 건강의 연관성이 알려지면서 물은 순식간에 이슈로 떠올랐다. 과학자는 연구만 할 것이 아니라 그 결과로 얻은 지식도 대중에게 잘 전해야 하는 사명이 있다. 그렇게 하는 데 과학 관련 서적은 정말 좋은 방법이라 할 수 있다. 이때는 고리타분하고 평범한 내용을 구태의연하게 이야기하기보다는 새로운 연구 성과와 지식을 알기 쉬운 말로 설명하여 학술적인 문제까지도 대중에게 잘 전달해야 할 것이다...

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    경미한 자폐 아스퍼거증후군 빠른 상식 83가지

    • 김일구 지음
    • 유페이퍼
    • 2019-12-16
    • 보유 1, 대출 0, 예약 0

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    그림으로 보는 만병통치 장 습관 - 평생 건강 책임지는 초간단 식습관과 운동법

    • 에다 아카시 (지은이), 박세미 (옮긴이), 김남규 (감수)
    • 매일경제신문사
    • 2020-08-10
    • 보유 1, 대출 0, 예약 0

    <b>한 권으로 소화하는 쉽고 빠른 장 교과서<BR>평생 건강 책임지는 초간단 식습관과 운동법<BR><BR>★ 대장암 최고 권위자 명의 김남규 교수 강력 추천 ★</b><BR><BR>장이 튼튼하면 만병을 이기는 몸이 된다. 이 책은 내 몸이 아픈 이유를 장의 작용과 함께 설명하고 있다. 변비·설사부터 대사 질환·암까지..

    <b>한 권으로 소화하는 쉽고 빠른 장 교과서<BR>평생 건강 책임지는 초간단 식습관과 운동법<BR><BR>★ 대장암 최고 권위자 명의 김남규 교수 강력 추천 ★</b><BR><BR>장이 튼튼하면 만병을 이기는 몸이 된다. 이 책은 내 몸이 아픈 이유를 장의 작용과 함께 설명하고 있다. 변비·설사부터 대사 질환·암까지..

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    근육저승사자 양치승의 지옥 트레이닝 - 방탄근육 완성하는 초강력 트레이닝 100

    • 양치승 (지은이)
    • 비타북스
    • 2019-05-10
    • 보유 1, 대출 0, 예약 0

    방탄소년단 진, 성훈, 진서연 등 몸짱으로 유명한스타 전담 트레이너 양치승의‘초강력 근육 운동법 100’MBC &lt;나 혼자 산다&gt;, &lt;라디오스타&gt;와 채널A &lt;나는 몸신이다&gt; 등 다수의 방송에 출연하며 화려한 입담과 뛰어난 트레이닝 실력으로 현재, 연예인보다 더 핫한 연예인이 된 양치승의 첫 번째 운동책이 출간됐다. 방탄..

    방탄소년단 진, 성훈, 진서연 등 몸짱으로 유명한스타 전담 트레이너 양치승의‘초강력 근육 운동법 100’MBC &lt;나 혼자 산다&gt;, &lt;라디오스타&gt;와 채널A &lt;나는 몸신이다&gt; 등 다수의 방송에 출연하며 화려한 입담과 뛰어난 트레이닝 실력으로 현재, 연예인보다 더 핫한 연예인이 된 양치승의 첫 번째 운동책이 출간됐다. 방탄..

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    나이 드는 몸 돌보는 법 - 완경 전에 알아야 할 체력, 시간, 돈 준비 가이드

    • 신예희 지음
    • 유유
    • 2025-09-03
    • 보유 1, 대출 0, 예약 0

    유쾌한 완경을 위해 미리 알아 두어야 할 것들 모든 여성은 노년으로 접어들기 전 갱년기를 경험합니다. 그 시기 여성은 자신의 몸을 둘러싼 다양한 변화를 경험하지요. 수면 장애, 기억력 장애, 근육통, 관절통, 발한, 신경과민, 불안, 우울 등등. 다들 경험하는 것이니 그러려니 지나가야 한다고 생각했던 사람이 많습니다. 하지만 최근 몇 년 사이 완경 무렵 몸에 일어나는 변화를 면밀히 다룬 대중..

    유쾌한 완경을 위해 미리 알아 두어야 할 것들 모든 여성은 노년으로 접어들기 전 갱년기를 경험합니다. 그 시기 여성은 자신의 몸을 둘러싼 다양한 변화를 경험하지요. 수면 장애, 기억력 장애, 근육통, 관절통, 발한, 신경과민, 불안, 우울 등등. 다들 경험하는 것이니 그러려니 지나가야 한다고 생각했던 사람이 많습니다. 하지만 최근 몇 년 사이 완경 무렵 몸에 일어나는 변화를 면밀히 다룬 대중..

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    내 손으로 하는 지압 · 마사지 1 - 우선 해보자

    • 다니하라 카츠토시
    • 북아띠
    • 2020-05-22
    • 보유 1, 대출 0, 예약 0

    이 책은 전문가들만 한다는 어려운 지압과 마사지를 초보자인 독자 자신이 그림을 보고 쉽게 따라 할 수 있도록 구성했다.증상별 지압과 마사지, 상태별 지압과 마사지, 그리고 스스로 하는 셀프 지압과 마사지 등 유용한 방법들이 많다. 열심히 공부해서 많은 도움이 되길 바란다. 동양의학이 우수하다고 평가받는 원인은 마음과 신체를 분리하지 않고 일체의 것으로서 인식하는 데 있다. 생명의 근원적인 에..

    이 책은 전문가들만 한다는 어려운 지압과 마사지를 초보자인 독자 자신이 그림을 보고 쉽게 따라 할 수 있도록 구성했다.증상별 지압과 마사지, 상태별 지압과 마사지, 그리고 스스로 하는 셀프 지압과 마사지 등 유용한 방법들이 많다. 열심히 공부해서 많은 도움이 되길 바란다. 동양의학이 우수하다고 평가받는 원인은 마음과 신체를 분리하지 않고 일체의 것으로서 인식하는 데 있다. 생명의 근원적인 에..

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    마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트 by 메루치양식장

    • 이가람 (지은이)
    • 클
    • 2021-06-10
    • 보유 1, 대출 0, 예약 0

    마른 사람들의 살찌는 운동법은 따로 있다!구독자 16.5만, 조회수 1500만 유튜브 &lt;메루치양식장&gt;의건강한 근육 증량을 위한 식단과 운동 가이드식단 관리를 한다고 해서 살을 찌우고 싶은 사람들이 살을 빼려는 사람들을 따라 할 수는 없다. 근육량을 늘린다 해도 저체중인 사람들과 평균 체중인 사람들의 운동법이 같을 수는 없다. 이 책은 마른 사람들만을 위한 맞춤형 벌크..

    마른 사람들의 살찌는 운동법은 따로 있다!구독자 16.5만, 조회수 1500만 유튜브 &lt;메루치양식장&gt;의건강한 근육 증량을 위한 식단과 운동 가이드식단 관리를 한다고 해서 살을 찌우고 싶은 사람들이 살을 빼려는 사람들을 따라 할 수는 없다. 근육량을 늘린다 해도 저체중인 사람들과 평균 체중인 사람들의 운동법이 같을 수는 없다. 이 책은 마른 사람들만을 위한 맞춤형 벌크..

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    몸이 되살아나는 장 습관 - 대장암 최고 권위자가 전하는 한국인 장 건강의 모든 것

    • 김남규 (지은이)
    • 매일경제신문사
    • 2019-06-15
    • 보유 1, 대출 0, 예약 0

    <b>“장이 좋지 않으면 온갖 질병에 걸리기 쉬운 몸이 된다”<BR><BR>의사들이 추천하는 명의, 대장암 최고 권위자<BR>김남규 교수가 전하는 ‘장’에 대한 모든 것<BR><BR>“질병의 99%가 장에서 비롯된다”<BR>늙지 않고, 살찌지 않고, 병에 걸리지 않는 몸만들기</b><BR><..

    <b>“장이 좋지 않으면 온갖 질병에 걸리기 쉬운 몸이 된다”<BR><BR>의사들이 추천하는 명의, 대장암 최고 권위자<BR>김남규 교수가 전하는 ‘장’에 대한 모든 것<BR><BR>“질병의 99%가 장에서 비롯된다”<BR>늙지 않고, 살찌지 않고, 병에 걸리지 않는 몸만들기</b><BR><..

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    새우등과 거북목은 낫는다 - 반듯하고 아프지 않는 몸을 만드는 바른 자세 교과서

    • 오카다 가즈토 (지은이), 이진원 (옮긴이)
    • 좋은날들
    • 2019-01-10
    • 보유 1, 대출 0, 예약 0

    <b>구부정한 자세가 내 몸을 망친다!<BR>새우등&거북목을 고치는 바른 자세 교과서<BR><BR>어깨 결림부터 요통, 두통, 위장 장애, 다이어트, 가슴 처짐과 팔뚝살 고민까지<BR>아프지 않고 바른 몸을 유지하려면 증상의 근본 원인을 없애야 한다!</b><BR><BR>등이 구부정하면 살면서 이만저..

    <b>구부정한 자세가 내 몸을 망친다!<BR>새우등&거북목을 고치는 바른 자세 교과서<BR><BR>어깨 결림부터 요통, 두통, 위장 장애, 다이어트, 가슴 처짐과 팔뚝살 고민까지<BR>아프지 않고 바른 몸을 유지하려면 증상의 근본 원인을 없애야 한다!</b><BR><BR>등이 구부정하면 살면서 이만저..

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