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책소개

이 책은 스포츠 지도사로 일하고 계신 분들의 노하우와 팁이 담긴 ‘전문·생활스포츠지도사 1급’ 수험서이다. 현장에서 일을 하면서 자격증까지 따는 것은 쉽지 않다. 하지만 이 책에 있는 전문가들의 경험을 바탕으로 한 핵심 내용 한 권이면 합격하는 데 큰 도움이 될 것이다.

현장의 업무와 자격증이라는 이론적인 부분은 비슷하면서도 조금 다른 점들이 있다. 몸으로 하는 것과 글로 보는 것이 다르게 다가오기 때문이다. 저자들은 이러한 점들을 잘 알고 글로 잘 풀어낸 것이 특징이다.

이 책은 운동상해, 체육측정평가론, 트레이닝론, 스포츠영양학, 건강교육론을 다루고 있다. 각 장에 담긴 내용들은 스포츠 관련 업계에 종사하고 있지 않는 사람들도 충분히 이해할 수 있도록 쉽게 쓰여 있으며 자격증을 목표로 하지 않더라도 실생활에서 유익하게 사용될 수 있는 정보들이 담겨 있다.

가장 마지막에 있는 한 장 요약은 이 책의 액기스라 할 수 있다. 시험 치기 전, 출퇴근하는 중에 틈틈이 보면 큰 도움이 될 것이라 생각한다. 이 책을 통해 꼭 1급에 합격할 수 있기를 바란다.

저자소개

▶ 학력
한양대 체육학 학사 졸업
국민대 체육학 석사·박사 졸업

▶ 주요경력
세한대 스포츠레저산업학과 조교수
한체대 사회체육대학원 외래교수
스포츠지도사 2급 수험서 집필

목차

운동상해



1. 스포츠 손상의 예방

1) 스포츠 손상의 예방 대책

(1) 경기 참가 전 신체검사

(2) 신체검사 항목

(3) 주요 운동종목별 스포츠 손상 예방법

2) 스포츠 의학팀의 역할과 기능

(1) 스포츠 의학팀

(2) 스포츠 의학팀 접근

(3) 스포츠 의학팀 구성 인원의 역할과 책무



2. 스포츠 손상의 위험관리

1) 환경적 고려

(1) 열손상

(2) 한랭손상

(3) 고지손상

(4) 기타 요인

2) 보호용 스포츠 장비

(1) 스포츠 장비에 대한 안전기준 및 수리

(2) 부위별 보호 및 보조장비

3) 붕대 감기와 테이핑

(1) 붕대 감기와 테이핑의 목적

(2) 붕대 감기 시 고려사항

(3) 테이핑의 일반적 절차



3. 스포츠 손상의 기전

1) 손상에 대한 조직 반응

(1) 치유과정

(2) 연부조직의 치료

(3) 통증

2) 손상의 구조와 특성

(1) 기계적 손상



4. 스포츠 손상의 관리 기술

1) 스포츠 손상과 질병의 심리적 중재

(1) 손상에 대한 선수의 반응과 대응

(2) 심리적 재활프로그램

2) 경기장에서의 급성치료와 응급처치

(1) 응급처치 계획

(2) 경기장에서의 손상 진단 원칙

(3) 1차 검사와 2차 검사

(4) 응급처치 방법

3) 경기장 밖에서의 손상 평가와 처치

(1) 손상평가

(2) 손상평가 범주(HOPS 평가)

(3) 손상평가 기록(SOAP)

4) 치료기기의 사용

(1) 열치료

(2) 한랭치료

(3) 기타



5. 스포츠 손상의 일반적인 의학적 상태

1) 주요 부분 상해

(1) 머리 손상

(2) 어깨와 상지 손상

(3) 척추(목, 허리) 및 골반 손상

(4) 무릎 손상

(5) 발목 손상

2) 부가적인 의학적 상태

(1) 코피

(2) 피부손상

(3) 간질



6. 스포츠 손상의 재활 운동

1) 재활 운동의 원리

(1) 재활 운동 프로그램의 목표

(2) 재활운동 프로그램의 단계별 원리 및 고려사항

2) 재활 운동 프로그램 과정

(1) 초기(급성)단계

(2) 중간(회복)단계

(3) 진행(기능)단계

(4) 스포츠 현장 복귀를 위한 고려사항



체육측정평가론



1. 체육측정평가의 이해

1) 개념

(1) 측정의 개념과 절차

(2) 평가의 개념

(3) 측정평가의 목적

2) 유형

(1) 평가 기준 분류

(2) 평가의 기능 구분



2. 측정치의 해석

1) 통계적 개념

(1) 통계의 의미

(2) 변인의 분류

(3) 측정변인

2) 기술통계

(1) 중심경향치(값)의 목적과 종류

(2) 분산도의 종류

(3) 변환점수의 종류

(4) 분포의 유형

(5) 상관계수



3. 검사의 조건

1) 타당도

(1) 타당도의 개념

(2) 타당도의 종류

2) 신뢰도

(1) 신뢰도의 개념

(2) 신뢰도의 종류

(3) 신뢰도에 영향을 미치는 요인

(4) 객관도를 높일 수 있는 방법



4. 인체계측

1) 인체의 측정과 평가

(1) 인체측정 요인

(2) 인체 측정을 통해 알 수 있는 요소

(3) 피하지방의 측정

2) 체형의 측정

(1) 체형의 의미

(2) 쉘든(W. H. Sheldon)의 3가지체형 분류

(3) 켄달(Kendall)의 4가지 체형 분류의 유형

(4) 시가우드(Sigaud, E., 1940)의 4가지 체형 분류

(5) 크레치머(Kretschmer, 1921)의 3가지 체형 분류

(6) 히스-카터(Heath-Carter)의 체형 분류



5. 체력의 측정

1) 체력의 개념

(1) 체력검사의 의미

(2) 체력검사의 목적

(3) 체력의 분류



6. 신체구성

1) 신체구성의 개념

(1) 신체구성의 개념

(2) 신체구성 구획 모형

2) 신체구성의 측정

(1) 신체조성 측정 도구

(2) 인체(신체구성)측정에 사용되는 방법

(3) 인체 측정을 통한 활용

(4) 인체계측 부위에 따른 측정도구 종류



7. 운동기능과 신체활동

1) 운동기능검사

(1) 운동기능검사의 의미

(2) 운동기능 검사의 목적

(3) 운동기능검사의 측정요인

2) 신체활동검사

(1) 신체활동의 의미

(2) 신체활동의 측정 목적

(3) 신체활동량 측정 검사도구 종류

(4) 신체활동의 에너지 소비 계산

(5) 미국대학스포츠의학회(ACSM)의 운동강도 분류



트레이닝론



1. 트레이닝 기초

1) 트레이닝의 개념과 목적

(1) 트레이닝의 정의 및 효과

(2) 트레이닝의 목적

(3) 트레이닝과 관련된 체력 분류

2) 경기력의 개념과 요소

(1) 경기력의 정의

(2) 경기력의 결정 요소



2. 트레이닝의 원리와 계획의 기초

1) 트레이닝의 생리학적 기초

(1) 심폐지구력 트레이닝에 의한 대사 적응

(2) 심폐지구력 트레이닝에 의한 생리적 변화

(3) 심폐지구력 트레이닝의 중단

(4) 근력 트레이닝에 의한 대사 적응

(5) 근력 트레이닝에 의한 생리적 변화

(6) 근력 트레이닝의 중단

2) 트레이닝의 원리

3) 트레이닝 계획의 기초

(1) 트레이닝 계획의 요소(FITT-PV)

(2) 운동세션(session) 구분



3. 체력 트레이닝 방법

1) 심폐지구력 트레이닝

(1) 심폐지구력 트레이닝의 종류

(2) 심폐지구력 트레이닝의 운동강도 설정 방법

(3) 상대적 운동 강도

2) 근력 트레이닝

(1) 근수축의 종류

(2) 일반적 적응 증후군(General Adaptation Syndrome; GAS)

(3) 근력 트레이닝의 운동강도 설정 방법

(4) 근력 트레이닝 목적별 운동강도

(5) 근력 트레이닝 세트 종류

3) 유연성 트레이닝

(1) 유연성 트레이닝의 종류

4) 기타 체력 요소의 트레이닝

(1) 플라이오메트릭 트레이닝



4. 연간 트레이닝 프로그램 구성

1) 트레이닝 주기화

(1) 트레이닝 주기화 종류

2) 트레이닝 주기화의 실체

(1) 선수 트레이닝 주기화

(2) 팀 스포츠 트레이닝 주기화



5. 환경과 적응 트레이닝

1) 고지 환경과 트레이닝

(1) 고지 환경의 특성

(2) 고지 환경 트레이닝

2) 고온 환경과 트레이닝

(1) 고온 환경 스트레스 열지표

(2) 고온 순응(heat acclimation)

(3) 열손상

3) 수중 환경과 트레이닝

(1) 수중 환경

(2) 부력(buoyancy)

(3) 수중 환경 트레이닝 장점



6. 성장발달과 트레이닝

1) 발달 단계의 특성

(1) 인체 발달의 특성

2) 발달화 트레이닝 지침

(1) 생애주기별 발달의 특성



7. 운동 피로와 회복

1) 운동성 피로의 원인과 회복

(1) 운동성 피로의 원인

(2) 운동성 피로의 회복

2) 과훈련

(1) 과훈련의 원인

(2) 과훈련의 구분



스포츠영양학



1. 스포츠영양학의 개요

1) 각종영양소와 기능

(1) 필수영양소의 종류

(2) 필수영양소의 기능

2) 각종영양소와 권장량

(1) 영양섭취 기준

(2) 영양섭취 권장량



2. 운동과 열량원

1) 운동과 탄수화물

(1) 탄수화물의 기능

(2) 탄수화물의 대사

(3) 탄수화물과 운동

2) 운동과 지질

(1) 지질의 기능

(2) 지질의 대사

(3) 지질과 운동

3) 운동과 단백질

(1) 단백질의 기능

(2) 단백질의 대사

(3) 단백질과 운동



3. 운동과 비타민·무기질

1) 비타민의 기능과 필요량

(1) 지용성 비타민

(2) 수용성 비타민

2) 무기질의 기능과 섭취량

(1) 다량 무기질

(2) 미량 무기질



4. 운동과 수분 섭취

1) 운동과 수분

(1) 수분의 기능

(2) 전해질 조절

2) 수분 보충과 스포츠 음료

(1) 운동 중 수분 보충

(2) 운동 중 전해질 보충



5. 운동선수와 영양

1) 운동선수의 영양관리

(1) 스포츠영양학의 기능

(2) 영양판정과 신체조성 측정

2) 체중조절과 영양

(1) 체중과 신체조성

(2) 운동선수의 체중감량

(3) 운동선수의 체중증가

3) 기능성 보조제의 활용과 도핑

(1) 스포츠 보조제

(2) 기능성 보조제

(3) 스포츠 도핑



건강교육론



1. 건강교육의 이해

1) 건강 및 건강교육의 개념

(1) 건강의 개념

(2) 건강의 구성 요소

(3) 현대사회의 건강

(4) 건강교육의 개념

(5) 건강관리 행동

2) 건강행동의 이론

(1) 매슬로우의 욕구 이론

(2) 계획된 행동이론(TPB)

(3) 건강신념 모형

(4) 변화단계 이론

3) 건강과 체력

(1) 체력의 정의

(2) 체력의 구분

4) 건강관리와 운동부족

(1) 건강을 위한 올바른 생활습관

(2) 운동부족증(hypokinetics)

(3) 운동부족으로 나타나는 질환



2. 생애주기별 발육·발달과 건강관리

1) 인간의 생애주기

(1) 생애주기의 정의

(2) 생애주기 구분

2) 발육과 발달

(1) 발육과 발달의 개념

(2) 신체의 발육·발달의 원리

(3) 운동발달의 영향요인

(4) 발달이론

3) 아동기 성장과 건강관리

(1) 아동기 성장의 중요성

(2) 아동기 성장의 특성

(3) 아동과 성인의 생리적 특성 비교

4) 생애주기별 운동 특성

(1) 유아기 운동 특성

(2) 아동기 운동 특성

(3) 비만 아동 운동 특성

(4) 청소년기 운동 특성

(5) 갱년기 운동 특성

(6) 노년기 운동 특성

(7) 노년기 운동처방 고려사항

(8) 노년기 노화 특성

(9) 노년기 중요 질환



3. 건강과 스트레스

1) 스트레스의 개념 및 특성

(1) 스트레스의 개념

(2) 스트레스의 일반적응증후군(기전 단계)

(3) 스트레스 구분

(4) 스트레스의 원인

2) 스트레스와 건강관리

(1) 스트레스와 건강의 관계

(2) 올바른 스트레스 관리



4. 건강과 대사성 질환

1) 대사성 질환의 개념 및 특성

(1) 대사성 질환의 개념

(2) 대사증후군과 건강

2) 대사성 질환의 질병

(1) 비만과 건강

(2) 당뇨와 건강

(3) 고지혈증과 건강



5. 건강과 심혈관계 질환

1) 심혈관계 질환의 개념 및 특성

(1) 심혈관계 질환과 건강

2) 심혈관계 질환의 질병

(1) 고혈압 질환과 건강

(2) 관상동맥 질환과 건강

(3) 동맥경화증과 건강

(4) 뇌혈관질환(뇌졸중)과 건강



6. 건강과 근골격계 질환

1) 근골격계 질환의 개념 및 질병

(1) 근골격계 질환과 건강

(2) 만성요통과 건강

(3) 관절염과 건강

(4) 골다공증과 건강



7. 건강과 신경계 질환

1) 신경계 질환의 질병

(1) 치매 질환과 건강

(2) 파킨슨병과 건강



8. 건강과 생활습관

1) 노화와 생활습관

(1) 노화와 건강

(2) 노화에 따른 질병

(3) 노년기 운동의 중요성

2) 기호품과 생활습관

(1) 기호품과 건강



벼락치기로 끝내는 한 장 요약

참고문헌

한줄 서평