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책소개

제철마다 챙겨 먹는 엄마표 건강밥상

쉽고 간단하고 맛있게 먹는 시골 엄마밥 204
계절별로 엄마가 차려준 레시피 204가지와 시골식 간편 요리 활용법

“엄마밥은 세상에서 가장 고마운 요리입니다.”
시골 엄마가 차려주는 제철마다 약이 되는 요리

사람들은 묻는다. 도대체 어디서 재료를 구하며 무슨 양념으로 맛을 내느냐며 특별한 비밀 양념이라도 있느냐고. 아들과 함께 담근 된장과 간장, 고추장에 간장 소스와 초피액젓, 맛국물, 설탕을 쓰는 대신 청 몇 가지가 전부라고 말하면 아무도 믿지 않는 표정이다. 사계절 자연의 순리대로 살면서 얻은 귀한 양념과 재료의 맛을 살리는 요리 비법, 이것이 시골 엄마 요리의 모든 것이다.
『자연을 담은 엄마요리』는 2013년도에 출간되어 많은 사랑을 받은 『시골 엄마밥』의 개정판으로 봄, 여름, 가을, 겨울의 재철 재료로 만든 시골 엄마표 레시피북이다.
고소한 향이 진동하는 갓 짠 참기름이나 들기름으로 조물조물 무친 나물, 무쇠 솥에 군불 떼어 끓인 곰탕, 지글지글 온돌방에서 띄운 청국장으로 끓인 찌개, 밥 한 공기 뚝딱 비우게 하는 엄마표 김치…. 이상하게 엄마밥은 먹고 나면 힘이 난다. 『자연을 담은 엄마 요리』는 객지에 나가 험한 밥을 먹는 자식들을 생각하면서 제철 식재료와 천연 양념으로 차린 소박하고 정갈한 밥상이다. 만나는 사람마다 “밥은 먹었어요?”라고 묻고는 “아직 식사 전이면 밥 좀 잡수시고 가세요”라고 말하는 저자 배명자 선생님은 대구 팔공산 자락에서 아들과 함께 장을 담그고 텃밭에서 키운 채소로 약이 되는 밥상을 차린다. 자연을 벗 삼아 욕심 없이 사는 시골 엄마가 만든 음식에는 이것저것 갖은 양념을 넣지 않아 간단하고 건강하고 맛있다.
이 책은 봄, 여름, 가을, 겨울로 챕터를 나누고 제철 재료로 만든 계절마다 챙겨 먹으면 좋을 204가지의 건강 음식을 소개한다. 온 천지에 먹을거리가 널려 있다는 봄에는 쑥, 달래, 냉이 등의 봄나물이 밥상의 주인공이고 여름 밥상은 콩국수나 냉국, 초계탕 등 보양식이 차지한다. 오곡풍성한 가을에는 햇곡식과 햇과일 요리, 김장김치가 입맛을 돋우고 겨울에는 물이 오른 싱싱한 해산물과 가을에 부지런히 갈무리 해 둔 저장식 요리로 배가 부르다. 엄마 돌아가시기 전에 꼭 한 번 배워두고픈 된장이나 간장, 고추장, 조청, 매실청 담그는 법도 익힐 수 있고 고수의 손맛 비법을 전수받고 싶은 나물 요리 쉽게 하는 법도 아낌없이 공개한다. 상추 물김치, 유채꽃 샐러드, 가지 탕수, 생된장 비빔밥, 검은콩 청국장가루 드레싱 등 자식들을 위해 소박한 재료로 만든 맛난 먹거리를 궁리하다 만들어진 음식도 있고, 엄마의 엄마가 만들어 먹던 박나물, 참죽장떡, 방풍나물 등 귀한 레시피도 반갑다.

시골 엄마 요리라고 하여 전통적인 한식만을 소개한 것은 아니다. 이제는 국민 채소가 된 파프리카나 자색 고구마, 오렌지, 아몬드, 뽕잎차 등을 이용한 이색 요리와 토마토탕이나 옥수수 잣튀김 등의 참신한 조리법이 돋보이는 요리도 한식과 맛깔스럽게 버무렸다.

시골 엄마의 정성이 담긴 특별하고 간단한 레시피
이 책은 정확한 계량이 가능하도록 계량스푼 계량법으로 레시피를 소개하여, 요리 초보나 엄마의 손맛을 익혀 두고 싶은 아들들도 쉽게 따라할 수 있다. 요리의 포인트가 되는 중요한 과정마다 친절한 과정 사진을 수록하였고 각 요리에 대체 식재료를 표기하여 반드시 그 재료가 없어도 다른 재료를 활용할 수 있어 요리의 폭이 넓어진다. 또한 각각의 식재료에 담긴 영양이나 고르는 법, 손질법 등 요리 대선배인 엄마가 귀띔하는 정보도 풍부하다.
원하는 요리를 보다 쉽게 찾을 수 있도록 인덱스는 가나다순,으로 정리했다.

저자소개

물 맑고 공기 좋은 팔공산 자락에서 ‘와촌식품’을 운영하는 아들과 장을 담그며 천연 조미료와 전통 장류만으로 제철 음식을 만들어 내는 ‘노고추 음식공방’을 열고 있다. 음식공방을 열기 전에는 전통 차 문화를 보급하기 위해 ‘명정차회’를 열고 다도를 가르쳤다.

노고추 음식공방의 김치 수업은 십여 년 전부터 시작하여 해마다 김장철이면 이어져 오다가 『시골 엄마 김치』책을 출간하면서 본격적으로 시작되었다. 서울도시건축비엔날레의 김치특강을 비롯하여 부산, 대구, 안산, 포항, 울산 등 전국에서 전통 발효식품인 김치를 알리고 보급하는데 앞장서 왔다. 현재는 노고추 음식공방에서 계절별 김치 수업과 전통 발효식품을 이용한 요리 수업을 진행하고 있다.

이번 책에서는 텃밭을 일구어 얻은 제철 재료와 간수를 뺀 천일염, 직접 담은 초피액젓, 배즙이나 매실청 등의 건강 재료에 70년 가까이 살아온 저자의 손맛이 버무려진 맛깔스러운 우리 김치를 소개한다.

만든 책으로는 『시골 엄마밥』, 『시골 엄마 김치』, 『자연을 담은 엄마 요리』가 있다.

[홈페이지](와촌식품) www.초피액젓.com
[블로그] https://blog.naver.com/mjfood2005
[유튜브] 노고추음식공방
[인스타그램] nogochoo

목차

여는 글

추천사



엄마의 요리 수첩

- 기본양념

- 장 담그기 : 된장·간장·고추장·쌀조청



입 맛 돋우는 봄 요리 Recipe

쑥전

쑥 들깨탕

쑥설기

달래 고추장무침

달래 겉절이

원추리 된장국

원추리 고추장무침

두릅무침

취나물무침

취나물 장아찌

머위나물

머위잎전

돌나물 초고추장무침

돌나물 무 물김치

참비름나물

돌미나리 두부무침

돌미나리 겉절이

돌미나리나물

총각무김치

쑥갓나물

참나물

고사리나물

방풍나물

홑잎나물

마늘종 장아찌

마늘종 새우볶음

마늘종 쇠고기볶음

참죽 장아찌

참죽장떡

엄나무순무침

질경이무침

미삼무침

오가피순나물

오가피순 장아찌

깻잎순조림

깻잎순전

톳나물 두부무침

톳나물 무무침

유채꽃 샐러드와 오미자청 드레싱

찔레순튀김과 칡순튀김

근대국

완두콩 쇠고기볶음

꼬막전

꼬막무침



더위 극복을 위한 여름 요리 Recipe

콩국수

생된장 비빔밥

뽕잎차밥

녹차밥

단호박밥

파프리카밥

호박잎국

생된장으로 만든 쌈장

멸치 마늘 쌈장

여름쌈

상추 물김치

열무김치

부추김치

오이소박이

오이 미역 냉국

연근생채

더덕 생채

황금버섯 냉채

해파리냉채와 겨자 소스

아욱국

다슬기국

가지 냉국

가지 탕수

가지 순대

가지 된장 소스

초교탕

닭백숙

닭찜

애호박 순대

둥근 호박 갈치조림

토마토탕

옥수수 잣튀김

죽순전

죽순 셀러리볶음

풋고추 표고버섯전

감자 고추장찌개

쇠고기 박국

박나물

고구마순 멸치볶음

머윗대 다슬기 들깨찜

돼지고기 부추볶음

오리 간장 불고기

오리 고추장 불고기

쇠고기 장조림

양장피 잡채

아롱사태찜

북어 보푸라기

북어찜

북엇국



Special Page 엄마의 여름 샐러드 드레싱

오미자청 드레싱과 황금버섯 샐러드

매실청 드레싱과 샐러드

홍시 드레싱과 샐러드

검은콩 청국장가루 드레싱과 샐러드



밥상이 풍성해지는 가을 요리 Recipe

늙은 호박을 넣은 배추김치

Special Tip 기억해두세요, 엄마 손맛 배추 절이기

동치미

백김치

깍두기

나박 물김치

고들빼기김치

무 파래무침

자색 고구마 물김치

우엉 김치

우엉 생채

우엉 들깨찜

우엉 장아찌

우엉조림

버섯 우엉 들깨탕

수삼채

인삼튀김

연근조림

연근 들깨찜

연근 장아찌

연근전

당근전

마전

자색 고구마전

더덕전

도토리 묵밥

추어탕

마 삼겹살구이

늙은 호박범벅

늙은 호박전

단호박 수제비

청국장무침

청국장찌개

미더덕찜

가오리찜

시래기 고등어조림

도루묵찌개

조기 무찌개

표고버섯 미역국

쇠고기 뭇국

돼지고기 수육

조청 고추장



온기 가득한 겨울 요리 Recipe

팥죽

녹두죽

녹두전

된장찌개

마 된장국

김치 콩나물국

김치 콩나물죽

콩나물무침

채계장

콩비지찌개

두부장아찌

팽이버섯 두부조림

두부 쇠고기부침

고추 부각튀김

잣 떡국

굴 떡국

오곡밥

더덕밥

더덕 고추장구이

느타리버섯 초무침

한줄 서평