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책소개

하나로의료재단 명의들에게 듣는다
-똑똑한 건강 관리법 / 병원 활용법

의료서비스의 패러다임은 ‘치료’에서 ‘예방’으로 옮겨 가고 있다. 하나로 의료재단은 우수한 시스템과 최첨단 장비로 우리나라 건강진단 문화를 선도해 왔다. 그런 하나로 의료재단이 많은 이들에게 건강검진과 예방의학에 대해 쉽게 알리고, 현대인에게 꼭 필요한 건강 정보를 나누기 위한 책을 펴냈다. EBS 〈명의〉를 통해서도 우리에게 친숙한 하나로 명의들이 직접 해주는 조언이 담겨 있어 더욱 반가운 책이다. 1장은 건강검진을 잘 활용하기 위한 조언, 2장은 백세인생을 위한 질병 관리법, 3장은 하나로 명의들이 직접 실천하고 있는 건강 관리법으로 구성되었다. 의사들이 직접 말해 주는 ‘건강 지킴의 정석’을 담은 책이다.

병원을 적절히 활용하고 생활습관을 고치는 것이 백세 건강 비결이다. 오랜 경험에서 우러나온 의사들의 조언은 평범한 듯하지만 진실을 담고 있다.

정곡을 찌르는 건강 지침서
“평소의 생활습관이 백번 검진보다 중요하다”

집집마다 한 권씩 구비해 놓고 한번씩 펼쳐 볼 수 있는 건강 지침서가 출간됐다. 우리나라 최초 건강검진 기관으로 시작해 40년 역사를 쌓아 온 하나로 의료재단 의사들이 총출동해 집필에 참여한 《K-Health를 이끄는 슬기로운 건강검진》이다.
‘K-Health’를 강조한 이유는 우리의 건강검진 시스템이 세계적으로도 크게 인정받고 있기 때문이다. 우리나라가 그 무엇보다 경쟁력을 갖춘 분야가 바로 의료 분야인데, 그중에서도 건강검진은 지금 바로 해외로 진출할 수 있는 가능성과 경쟁력을 동시에 갖추고 있다. 우리나라에서는 반나절이면 끝나는 건강검진이 미국에서는 수개월이 걸리고 비용도 수십 배가 든다. 이 책을 펴낸 하나로 의료재단은 세 곳의 국내 검진센터(종로센터, 강남1센터, 강남2센터)를 넘어 몽골 울란바토르와 중국 항주에 해외 검진센터를 운영하며 선진화된 건강검진 시스템을 이미 세계에 알리고 있다.
이 책은 40년 동안 건강검진을 통해 예방의학을 실현해 온 하나로 의료재단이 많은 이들의 건강 증진을 위해 그동안의 경험과 노하우를 함께 나누고자 기획되었다. 하나로 의료재단 명의들과의 인터뷰를 통해, 꼭 알아 두어야 할 건강 상식을 모으고 요약해 정리했다. 건강검진 받을 때 주의할 점은 어떤 것이 있는지, 현대인이 건강하게 백세인생을 누릴 수 있는 방법은 무엇인지 명의들의 입을 통해 직접 들어 볼 수 있다. 오랜 경륜을 가진 의사들이 건강 관리법의 진수를 독자들에게 전해 준다.

“똑똑하게 건강검진 이용하는 법”

전 국민 국가건강검진을 실시해 온 우리는 매우 앞선 검진 시스템을 갖추고 있다. 하지만 실제로 건강검진을 받는 우리의 자세는 어떤가? 건강검진 결과지를 받아 들고 나서 그것을 평소 건강관리에 잘 활용하고 있는가? 이 책은 그런 물음에서 시작한다. 제대로 이용하기만 한다면 평생 건강을 지키는 매우 훌륭한 수단이 될 수 있는 건강검진을 그저 2년에 한 번 거치는 통과의례쯤으로 여기지는 않는가? 또는 건강 염려증으로 인해 필요하지 않은 검사를 과도하게 받고 있지는 않은가?
어느 쪽에 속하든 건강검진을 슬기롭게 받고 있는 것이라고는 할 수 없다. 신체에 무리를 주는 검사를 거듭해서 받으려고 하는 이들, 그리고 바쁘다는 핑계로 건강검진에 소홀한 이들에게 이 책은 적절한 건강검진 주기와 주의할 점을 제시해 준다. 일반인들이 검진과 관련하여 잘못 알고 있는 오해와 반드시 알아야 할 상식들을 짚어 주고, 병원을 똑똑하게 이용할 수 있는 방법을 알려 준다.

“의사들이 말하는 알짜 건강 관리법”

‘복부비만 25.7%, 높은 혈압 44.6%, 높은 혈당 41.6%, 고중성지방혈증 17.9%.’
국민건강보험공단 자료에 의하면 건강검진을 받은 사람들의 21.3%가 이미 대사증후군이고 69.6%가 대사증후군의 위험요인 중 한 가지 이상을 갖고 있었다고 한다. 이 책에서는 이러한 대사증후군을 비롯, 현대인이 꼭 알아야 할 건강 정보들을 친절히 알기 쉽게 설명해 준다.
당뇨나 심혈관질환을 유발할 수 있어 결코 가볍게 생각해서는 안 되는 대사증후군을 도대체 어떻게 관리해 나가야 할까? 그 누구도 피해 갈 수 없기에 모두 준비해야 하는 노년기의 건강 관리법, 운동법은 무엇이 있을까? 코로나19를 포함한 호흡기질환을 어떻게 관리할까? 암 치료 후 빠른 완치를 위해 식생활 관리는 어떻게 하면 좋을까? 이 외에도 건강기능식품은 어떻게 선택해서 먹어야 하는지 등등, 각 분야 전문의들이 나서서 가장 중요한 건강 지침과 의학 상식을 상세하게 설명하고 조언해 준다.

“명의들의 생활 속 건강 철학”

또한 앞으로 어떻게 내 몸을 다스리며 잘 살아가야 할지, 자신의 건강 철학을 바로 세우고 싶다면 이 책의 마지막 장에 주목하자. 하나로 의료재단 의료진이 직접 말하는 의사 스스로의 건강 관리법, 건강 철학을 들어 볼 수 있기 때문이다.
신체 건강을 위해 이들이 한목소리로 강조하는 것은 바로 운동. 그중에서도 걷기 운동이다. 출퇴근 걷기, 아무 생각 없이 걷기, 양손에 스틱을 쥐고 걷는 노르딕 워킹 등 방법도 다양하다. 마음 건강을 위해 자신이 좋아하는 취미활동을 즐기는 의료진들의 모습도 새롭고, 뇌 건강을 위해 독서와 청강을 즐기는 방법도 따라 해볼 만하다. 또 금주와 금연을 실천하고, 식습관 교정을 하는 의사들의 모습에서 독자들은 건강의 가장 중요한 원칙이 무엇인지 다시 한번 생각해 보게 된다. 책을 덮을 때쯤이면, 이들이 이야기하는 건강 지침에 따라 생활습관을 잘 관리해 나간다면 나도 건강한 백세인생을 누릴 수 있을 거라는 든든한 마음이 들 것이다.

저자소개

하나로 의료재단은 1983년 설립된 건강검진 전문기관으로, 질병 예방과 조기진단을 통해 지난 40년간 국민건강 증진에 기여해 왔다. 현재 연간 3,500여 개 이상의 기업체를 포함하여 45만 명 이상의 고객이 건강검진을 받고 있다.
하나로 의료재단은 국내외 유수의 의료진을 영입하고 AI 기능이 탑재된 CT 및 3.0T MRI 장비 도입, 검진-치료 연계 One-Stop Service 구축 등 질 높은 의료 서비스를 제공하기 위해 꾸준히 노력해 왔다. 고객 서비스 제고를 달성하기 위한 노력으로 2008년 ISO9001(국제품질경영시스템)을 인증받았고, 2022년에는 ISO45001(안전보건경영시스템)과 ISO27001(정보보안경영시스템) 인증을 획득함으로써 품질·안전·정보보안에 관한 인증 3종을 보유하게 되었다. 국내 건강검진 전문기관 중 ISO45001 인증을 받은 것은 하나로 의료재단이 처음이다. 뿐만 아니라 공익재단으로서 종로구 저소득층 건강검진 지원, 장애인 무료 건강검진, 코로나19 예방접종 의료 인력 지원 등 지역사회를 위한 의료 서비스와 나눔 활동을 적극적으로 펼치고 있다.
또한 글로벌 의료기업으로서의 도약을 목표로 2014년 중국 항주시에 한국형 건강검진센터를 오픈하였고, 한국형 건강검진센터 해외 설립을 위한 컨설팅 사업을 적극 수주하며 한국의 선진화된 건강검진 시스템을 알리기 위한 해외 진출을 지속적으로 추진하고 있다.
권혜령 이사장은 2016년 취임해 하나로 의료재단을 운영하면서 질병 예방 및 국민건강 발전에 기여한 공로를 인정받아 보건복지부 표창을 수상하였고(2017년), ‘2018 한국의 영향력 있는 CEO(사회책임경영 부문)’에 선정되었다.

목차

추천의 글

격려의 글

책을 시작하며



Part 1. 건강검진 똑똑하게 받자



건강검진이 불편하다!

2년마다 찾아오는 시험기간

‘눈앞의 의사’를 잘 활용하고 있는가

소총을 쏴야 할 때 대포를 쏜다면

[건강 쏙쏙 Note] 건강검진은 1년 중 언제 받는 게 좋을까?



넘치면 모자람만 못하다

CT·MRI 촬영, 할수록 안심될 줄 알았는데

‘암 발생 1위’ 갑상선암

유방 X-ray, 언제부터 받고 있나요?



내 몸속, 정말 괜찮을까?

위·대장 내시경이 필요한 이유

검사의 질에 영향을 주는 것들

의사와 환자 모두의 노력이 필요하다

[건강 쏙쏙 Note] 대장 내시경, 자주 받는 게 좋을까?



근로자 건강 지켜 주는 특수건강진단

내 병이 직업 때문일 줄이야

특수건강진단은 선택이 아닌 필수

야근 많은 한국인이 주의해야 할 질환

누적 데이터로 근로환경 개선까지

[건강 쏙쏙 Note] ‘안전하고 믿을 수 있는 의료기관’의 증명, ISO45001 인증



Part 2. 치료보다 예방이 먼저다



내 몸에 경고등이 켜졌다 : 대사증후군 극복법

달달한 음식을 즐기시나요?

각종 만성질환의 원인, 대사증후군

한국인의 당뇨병, 서양과 다르다

백번 검진보다 생활습관 개선이 더 중요하다



건강하게 나이 들어 가는 최적의 무기 : 노년기 운동법

신경 쓰는 만큼 좋아진다

노년기 운동, 열심히만 하면 될까

걷기만 해도 면역력이 2배 증가

[건강 쏙쏙 Note] 안 다치고 건강하게 운동하는 법

노년기에는 동네 병원과 친해지자

[건강 쏙쏙 Note] 골다공증 치료, 어떻게 할까?



코로나19, 이후가 중요하다 : 호흡기 건강관리

늘어 가는 재확진, 롱코비드 비상

포스트 코로나, 호흡기 관리는 어떻게?

[건강 쏙쏙 Note] 감기, 추운 날씨에 더 잘 걸릴까?

[건강 쏙쏙 Note] 폐질환 의심될 때 어떤 검사를 받을까?



암과 동행하는 시대 : 암 환자 회복·관리법

암을 원수 아닌 친구로 여길 수 있다면

암 회복 환자, 무엇을 어떻게 먹을까?

[건강 쏙쏙 Note] 건강하게 살려면 육류를 얼마나 자제해야 할까?

식사요법으로 암 극복 앞당긴다

[건강 쏙쏙 Note] 암에 대한 가족력 있다면 암 유전자검사를 고려해 보자



여성 건강에 빨간 신호등 : 자궁내막증 조기발견과 치료

몸이 주는 신호를 놓치지 말자

적극적인 치료와 추적관찰이 필요하다



100년이 지나도 변하지 않는 것

“TV에서 그렇게 나왔다고요”

건강기능식품 맹신은 NO, 활용은 OK



Part 3. 하나로 명의들의 건강 비결



규칙적인 운동의 힘

가장 쉽고 효과가 뛰어난 운동, 걷기

하나로 의사들이 즐기는 출퇴근 운동법



좋아하는 걸 마음껏 좋아하는 즐거움

마음과 몸은 상호작용한다

내 마음 보송보송 관리법



목숨 다할 때까지 배우기

위대한 학자들의 건강 비결

의사들의 뇌 건강 관리, 독서와 청강



그깟 술담배가 뭐라고

흡연과 음주, 건강을 해치는 치명적인 동반자

‘사랑했어도 헤어지는 단호함’이 필요하다



잘 먹으면 잘 삽니다

잘 먹는다는 행복감에 대하여

의사도 한다, 식습관 교정

[건강 쏙쏙 Note] 다양한 간헐적 단식법 중 내 몸에 좋은 방법은?



부록 : 건강검진 종류와 주의사항

Ⅰ. 건강검진 종류 알아보기

Ⅱ. 건강검진 전후 주의사항

한줄 서평