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왜 나는 늘 불안한걸까 - 불안감을 다스리는 데 가장 효과적인 10가지 방법
- 평점평점점평가없음
- 저자마거릿 워렌버그
- 출판사소울메이트
- 출판일2014-03-10
- 등록일2020-05-07
- 파일포맷
- 파일크기1 K
- 지원기기
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책소개
지은이의 말 불안을 극복하고 풍요로운 삶을 살아가자▶ 1부 ◀ 뇌는 어떻게 불안감을 느낄까?1장 - 뇌를 알면 불안의 실체가 보인다2장 - 불안증상을 완화시키기 위한 약물치료▶ 2부 ◀ 불안감을 느끼는 신체 다루기3장 - 방법 1 섭취하는 모든 것을 바꿔라4장 - 방법 2 숨 쉬는 법을 완전히 바꿔라5장 - 방법 3 주의를 돌려 마음챙김을 하라6장 - 방법 4 긴장을 풀고 이완하라▶ 3부 ◀ 불안감을 느끼는 마음 다루기7장 - 방법 5 최악의 경우를 상상하지 마라8장 - 방법 6 불안한 생각을 멈추어라9장 - 방법 7 고민과 근심을 받아들여라10장 - 방법 8 행동을 바꾸라고 혼잣말하라▶ 4부 ◀불안한 행동 다루기11장 - 방법 9 과도한 행동을 조절하라12장 - 방법 10 계획을 세우고 실행하라주