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책소개

 프롤로그_불안하면 안 되나요?1장 불안의 실체, 제대로 알기불안은 우리 인생의 빨간 신호등 역할을 한다막연함과 통제력 상실이 불안을 공포감으로 이끈다불안해질까봐 걱정하고 불안 자체를 두려워하는 나위축과 당황의 악순환이 결국 불안을 부른다전에는 반응이 없던 대상에 불안과 두려움을 느끼는 이유생각을 없애려하지 말고 불안한 상황을 해결하라안전추구행동은 오히려 불안을 더 키운다2장 불안에 대처하는 우리의 자세불안과 두려움도 생각을 바꾸면 통제할 수 있다어떤 상황에서 생각을 바꾸기 어려운 세 가지 이유어떤 상황에서 생각을 바꾸는 구체적인 방법누군가에 대한 서운함을 아쉬움으로 변화시켜라문제를 해석하는 관점의 변화가 필요하다섣부른 독심술은 돌이키기 힘든 상처로 돌아온다독심술에 대한 공자님의 자세일어나지도 않은 막연한 미래의 재앙을 두려워하지 마라명명하기, 강박적 부담, 흑백논리의 악순환에서 벗어나라깊고 느린 복식호흡으로 불안과 긴장을 조절하라3장 노출을 통한 불안 극복, 이렇게 하라일어날 수 있는 최악의 경우는 시도하지 않는 것이다둔감화의 과정으로 이어지게 하는 노출의 네 가지 원칙두려운 대상에 대해 노출할 때 가져야 할 다섯 가지 자세노출을 준비하기 위해 반드시 알아야 할 세 가지 사항극복하려는 마음조차 없어지는 단계가 노출의 완성4장 진료실에서 만나는 불안상대의 부탁을 거절하기가 너무 힘들어요부모와 자식 사이, 반항과 억압의 악순환남자친구에 대한 불안감, 어떻게 해야 하나요?사람들이 쳐다보면 날 해칠 것 같아 무서워요삶이 그대를 속일지라도나와 한 약속을 그렇게 쉽게 어길 수 있나요?불안 성향을 가진 나는 나쁜 엄마인 것 같아요불안장애가 제 아이들에게도 유전 되나요?욱하면 폭력까지 휘두르는 성격을 고칠 수 있나요?에필로그_당신은 포레스터입니까? 자말입니까? 크로포드입니까?부록_불안장애에 대한 설명『불안해도 괜찮아』 저자와의 인터뷰

저자소개

1967년 서울에서 태어났다. 한양대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 박사학위를 받았다. 한양대학병원 신경정신과에서 수련했으며 백제병원 정신과 과장을 거쳐 2000년 강남구 논현동에 강남 연정신과를 개원했다. 인지행동전문 병원으로 2002년부터 공황장애 집단 인지행동치료를 시작해서 현재 64기가 진행중이다. 2003년에 웹사이트 다음에 카페 `공황장애를 극복하기 위해`라는 공황장애 환자 자조 모임 공간을 만들었다. 2006년부터 인지행동치료를 연구하고 공부하는 정신과 의사들의 모임 임상인지행동치료 연구회를 이끌고 있으며, 2007년 인지행동치료센터 Y를 만들었다. 현재 강남 연정신과 원장과 인지행동치료센터 Y의 센터장을 맡고 있고, 한양대학교 신경정신과 외래 교수로 활동하고 있다. 저서는 『굿바이 공황장애』가 있다.

목차

프롤로그_불안하면 안 되나요?1장 불안의 실체, 제대로 알기불안은 우리 인생의 빨간 신호등 역할을 한다막연함과 통제력 상실이 불안을 공포감으로 이끈다불안해질까봐 걱정하고 불안 자체를 두려워하는 나위축과 당황의 악순환이 결국 불안을 부른다전에는 반응이 없던 대상에 불안과 두려움을 느끼는 이유생각을 없애려하지 말고 불안한 상황을 해결하라안전추구행동은 오히려 불안을 더 키운다2장 불안에 대처하는 우리의 자세불안과 두려움도 생각을 바꾸면 통제할 수 있다어떤 상황에서 생각을 바꾸기 어려운 세 가지 이유어떤 상황에서 생각을 바꾸는 구체적인 방법누군가에 대한 서운함을 아쉬움으로 변화시켜라문제를 해석하는 관점의 변화가 필요하다섣부른 독심술은 돌이키기 힘든 상처로 돌아온다독심술에 대한 공자님의 자세일어나지도 않은 막연한 미래의 재앙을 두려워하지 마라명명하기, 강박적 부담, 흑백논리의 악순환에서 벗어나라깊고 느린 복식호흡으로 불안과 긴장을 조절하라3장 노출을 통한 불안 극복, 이렇게 하라일어날 수 있는 최악의 경우는 시도하지 않는 것이다둔감화의 과정으로 이어지게 하는 노출의 네 가지 원칙두려운 대상에 대해 노출할 때 가져야 할 다섯 가지 자세노출을 준비하기 위해 반드시 알아야 할 세 가지 사항극복하려는 마음조차 없어지는 단계가 노출의 완성4장 진료실에서 만나는 불안상대의 부탁을 거절하기가 너무 힘들어요부모와 자식 사이, 반항과 억압의 악순환남자친구에 대한 불안감, 어떻게 해야 하나요?사람들이 쳐다보면 날 해칠 것 같아 무서워요삶이 그대를 속일지라도나와 한 약속을 그렇게 쉽게 어길 수 있나요?불안 성향을 가진 나는 나쁜 엄마인 것 같아요불안장애가 제 아이들에게도 유전 되나요?욱하면 폭력까지 휘두르는 성격을 고칠 수 있나요?에필로그_당신은 포레스터입니까? 자말입니까? 크로포드입니까?부록_불안장애에 대한 설명『불안해도 괜찮아』 저자와의 인터뷰

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