전자책목록
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알라딘[가정/생활]이준명의 맨몸운동 BASIC - 초간단 루틴으로 최강의 몸을 만든다!- 이준명 (지은이), 김진석 (감수)
- 비타북스
- 2023-08-31
“풀업 ·푸시업·스쿼트·딥스… 끝판왕 플란체까지 모두 담았다!”대한민국 1인자의 맨몸운동 가이드집에서 오직 맨몸으로최강의 몸을 만드는 기적!최신 운동법이나 고가의 장비는 필요 없다. 헬스장도 필요 없다. 이 책에서는 오직 맨몸으로 전신을 강화하는 운동법을 제시한다. 누구나 꿈꾸는 ‘식스팩 복근’, ‘강인한 어깨’, ‘탄탄한 하체’ 등을 완성시키는 운동법으로 방식은 단순하지만, 효과는 강력하다..
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알라딘[가정/생활]일하는 당신을 위한 최고의 수면법 - 아침이 두렵지 않은 직장인의 꿀잠 루틴- 스미야 료 (지은이), 이효진 (옮긴이), 주은연 (감수)
- 한빛라이프
- 2023-08-31
- EPUB
잠만 잘 자도 인생이 편해진다! 직장인·교대근무자·프리랜서·자영업자 등 일하는 모두를 위한 수면 가이드같은 직장에 다니는 A씨와 B씨가 있다. A씨는 밤에 푹 자고 개운하게 하루를 시작하는 반면, B씨는 깊이 잠을 자지 못해 아침까지 뒤척이다 겨우 몸을 일으킨다. '잠을 잘 못 잤다'는 이 사소한 차이는 업무 효율, 인간관계, 정신 건강에까지 영향을 미치고, 이는 결국 급여 불평등, 나아가 ..
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알라딘[가정/생활]기적의 집밥책 - 그대로 따라 하면 식비가 줄어드는- 김해진 (지은이)
- 청림Life
- 2023-08-31
온 가족 한 달 식비 40만 원의 비결은?일주일에 한 번 장보기로 만드는 알뜰하고 건강한 유기농 밥상!“우리 아이 아토피가 걱정된다면?”“식비와 요리 시간을 줄여 나만의 여유를 가질 수 있다면?”★인스타그램 10만 팔로워 ‘엄마의 주방’ 노하우 대공개★★그대로 따라 만드는 16주 식단표 수록★★냉장고 탈탈 터는 ‘냉장고 지도’ 사용법★메뉴 고민, 식비 걱정이 사라지는 160가지 레시피 수록..
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알라딘[가정/생활]김대석 셰프의 집밥 레시피 - 매일 만들어 먹고 싶은 한식 레시피- 김대석 (지은이)
- 경향BP
- 2023-08-31
이것만 알면 요리가 달라진다!김대석 셰프의 32년 요리 노하우 공개이 책만 있으면 ‘어떻게 맛 낼까?’ 고민 끝!유튜브 구독자 143만 명전체 레시피 동영상 QR 코드 수록 매일 만들어 먹고 싶은 한식 레시피를 소개했어요요리를 처음 시작한 사람이나, 요리가 꽤 손에 익은 사람이나 늘 어떤 음식을 해야 할지, 제대로 맛을 내려면 어떻게 해야 할지 고민하지요. 이 책에는 가정과 음식점에서 ‘더..
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알라딘[가정/생활]나는 매일 더 가벼워지고 있습니다 - 건강하게 지속 가능한 손리사 다이어트- 손리사(이빛나) (지은이)
- 포르체
- 2023-08-31
- EPUB
3년간 총 68kg 감량, 인스타그램 릴스 조회수 1,700만 회!건강 인플루언서 손리사의 지속 가능한 다이어트 에세이체중 스트레스는 그만! 건강하게 살을 빼려는 당신을 위한 책한 번도 다이어트를 하지 않은 사람은 있어도, 한 번만 다이어트를 해본 사람은 없다. 저자는 유년 시절부터 성인이 된 이후에도 비만이었다. 살을 빼기 위해 원푸드 다이어트, 절식 등 온갖 유행하는 방법은 다 시도했다..
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알라딘[가정/생활]나를 위한 가벼운 집밥책 - 요즘 딱! 신선 재료, 쉽고 간단한 건강 요리- 서정아 (지은이)
- 허밍버드
- 2023-08-31
“신선 재료로 몸도 마음도 가볍고 건강하게!”누적 조회수 2,900만! 26만 구독자에게 사랑받는 〈서정아의 건강밥상〉친절한 정아쌤이 알려주는 우리 입맛에 꼭 맞는 건강한 집밥 레시피 100향긋하고 영양가 높은 농작물이 넘치는 계절, 봄. 이 계절에 딱 어울리는 신선한 재료로 쉽고 간단하게 만드는 건강 요리, 몸과 마음이 가벼워지는 집밥 레시피북 《나를 위한 가벼운 집밥책》이 출간되었다. ‘..
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알라딘[가정/생활]누구나 알지만 아무도 모르는 소식의 과학 - 늙지 않고, 살찌지 않고, 병 걸리지 않는 식습관- 정재훈 (지은이)
- 동아시아
- 2023-08-31
- EPUB
어떻게 먹어야 할까? 적게 먹어야 한다!너무 당연하다고? 하나만 알고 둘은 모르는 소식!전직 푸드파이터이자 현직 푸드라이터인 소식 전도사〈어쩌다 어른〉 정재훈 약사가 말하는 과학적인 장수 비결소식하면 좋다는 건 누구나 알고 있다고?그럼, 왜 소식이 몸에 좋을까?알 듯 모르는 소식의 비밀을 새롭게 파헤치는 진짜 소식 가이드!건강하게 살려면? 소식을 하면 된다. 오래 살려면? 소식을 하면 된다..
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알라딘[가정/생활]매일 굽고 싶은 아메리칸 쿠키- 이미지, 이소연, 최재형 (지은이)
- 경향BP
- 2023-08-31
매일 먹어도 질리지 않는 아메리칸 쿠키를 직접 만들어 보세요디저트 트렌드가 빠르게 변화하고 있지만 쿠키에 대한 사랑은 변함이 없지요. 특히 아메리칸 쿠키는 재료를 듬뿍 넣어 크고 두툼해서, 바삭하면서도 쫀득해서 좋아하는 사람이 많습니다. 이 책에는 오븐 한 판 분량을 20분 내외로 구워 낼 수 있는 39가지 아메리칸 쿠키 레시피를 실었습니다. 말차 크랜베리 쿠키, 헤이즐넛 모카 쿠키, 레몬..
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알라딘[가정/생활]맨발걷기가 나를 살렸다 - 질병으로부터의 해방이 시작되다- 박동창 (지은이)
- 국일미디어(국일출판사)
- 2023-08-31
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베스트셀러 『맨발로 걸어라』, 『맨발걷기의 첫걸음』에 이은 3탄!맨발걷기로 치유의 기적을 경험한 50명의 실제 증언록암을 비롯해 불면증, 자가면역질환 등 수많은 질병이 치유된다기적을 맛본 현장의 증언!맨발로 치유를 경험한 이들의 목소리를 담았다“맨발걷기로 말기암이 치유되었다”, “맨발걷기로 고지혈증, 당뇨가 가시고 심근경색에서 해방됐다”, “맨발걷기로 10년간 앓던 교통사고 후유증 통증이 사..
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알라딘[가정/생활]맨발걷기의 첫걸음 - 자연으로 돌아가라- 박동창 (지은이)
- 국일미디어(국일출판사)
- 2023-08-31
- EPUB
인간은 맨발일 때 가장 건강하다맨발로 걷는 건강의 지혜를 알려주는 책이 책은 맨발로 걷는 것이 신체적, 정신적 건강에 어떠한 영향을 미치는지를 알려주는 건강 에세이다. 저자 박동창이 직접 맨발걷기를 실천하며 느낀 감상과 효능을 전하며, 맨발걷기에 대한 그 여정은 매우 서정적인 글로 표현되어 있다.이 책은 저자가 맨발걷기를 처음 경험한 시점에서부터 시작된다. 이후 책 전반에 걸쳐 맨발걷기가 주..
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